备孕总盯着AMH和卵泡？这个常被忽略的“内分泌器官”，可能也在影响生殖状态

备孕总盯着AMH和卵泡？这个常被忽略的“内分泌器官”，可能也在影响生殖状态

做备孕检查时，大多数人关注的指标都很相似：性激素六项、AMH、甲状腺功能、B超下的窦卵泡数量，以及子宫内膜厚度。尤其对于已经进入试管婴儿周期，或者准备赴泰进行泰国三代试管婴儿的女性来说，AMH多少、基础卵泡有几个、促排能取多少枚卵，几乎成了每个周期最容易让人焦虑的数字。

这些指标当然重要，但它们更多是在帮助我们观察卵巢功能和生殖系统已经呈现出来的状态。在卵泡发育所处的代谢环境、能量利用以及内分泌调节背后，还有一个经常被当成单纯“运动器官”的组织——骨骼肌。很多备孕人不知道的“生殖内分泌器官”！4步帮你提升卵子质量与受…

过去我们提到肌肉，首先想到的是力量、运动和身材管理。但近年来的内分泌研究正在不断拓展人们对骨骼肌的认识：骨骼肌不仅承担运动功能，同时也是重要的内分泌组织，可以产生多种具有生物活性的“肌因子（myokines）”。

这意味着，对于备孕、反复辅助生殖治疗以及正在规划海外求子、跨境生子的人群来说，除了关注卵巢和子宫之外，身体的代谢与肌肉状态同样是一个值得了解的维度。

一、骨骼肌不只是负责运动，它也在参与内分泌调节

人体的内分泌系统并不是几个孤立器官各自工作，而是一套彼此联系的复杂网络。骨骼肌在运动过程中可以释放多种肌因子，通过血液循环与其他组织产生联系，生殖系统也因此成为近年来研究关注的方向之一。

2025年发表于《Science》的一项小鼠模型研究发现，骨骼肌产生的肌生成抑制素（myostatin）能够促进垂体合成促卵泡激素FSH，由此提出了一条此前未被充分认识的“骨骼肌—垂体—卵巢”内分泌调节路径。很多备孕人不知道的“生殖内分泌器官”！4步帮你提升卵子质量与受…

FSH对于正在做试管婴儿的人并不陌生，它参与卵泡的募集和发育，也是促排卵治疗中非常重要的激素之一。但这项研究目前的重要意义更多在于帮助我们进一步理解生殖内分泌网络，而不是简单得出“肌肉越多，FSH越高，卵子就越好”这样的结论。

另一个受到关注的肌因子是鸢尾素（irisin）。研究发现卵泡液中可以检测到鸢尾素，颗粒细胞也表达其前体蛋白FNDC5。一些研究提示，它可能参与线粒体生物发生和氧化磷酸化，并与卵母细胞应对氧化应激的过程有关。不过，这一领域目前仍有部分证据来自动物模型，因此对于人体生殖结局究竟能够产生多大影响，还需要更多高质量研究确认。很多备孕人不知道的“生殖内分泌器官”！4步帮你提升卵子质量与受…

所以更准确的理解不是“练肌肉能够直接提高卵子质量”，而是：骨骼肌可能通过肌因子、能量代谢和内分泌网络参与生殖系统的调节，它并不是一个与卵巢毫无关系的器官。

二、肌肉量和试管结果之间，真的存在关系吗？

除了基础研究，一些临床观察也开始把注意力放到肌肉量与女性生殖结局之间。

一项2024年病例对照研究发现，在其研究样本中，不孕女性的肌肉量低于正常生育女性。另一项纳入990名接受试管婴儿治疗患者的回顾性研究则发现，较高的四肢骨骼肌质量百分比，与更多获卵数、可用胚胎数、囊胚数以及较高的累积临床妊娠率存在统计学关联；研究中的中介分析还提示，胰岛素抵抗可能解释其中一部分关联。很多备孕人不知道的“生殖内分泌器官”！4步帮你提升卵子质量与受…

但这里有一个非常重要的区别：“存在关联”不等于“已经证明因果关系”。

我们不能据此得出“增加几公斤肌肉就一定能多取几枚卵”或者“开始力量训练就能提高试管成功率”的结论。年龄、卵巢储备、营养状况、胰岛素敏感性、运动习惯以及其他健康因素，都可能同时参与其中。

真正值得注意的是另一个问题：只看BMI，可能并不能完整反映一个人的身体组成。

有些女性体重完全正常，BMI也处在正常范围，但体脂比例偏高、肌肉量偏低，也就是日常所说的“瘦胖型”。因此，如果已经经历较长时间备孕、反复试管失败，或者在减重过程中长期依赖节食，与其只盯着体重秤上的数字，也可以和医生讨论是否有必要进一步了解自己的体脂率和肌肉量。

三、哪些备孕女性，更值得关注“肌肉”这个维度？

并不是每一个准备怀孕的人都需要把肌肉量当成新的焦虑指标。它更适合作为整体生殖健康评估中的一个补充维度，而不是取代AMH、AFC、年龄或者胚胎质量的新指标。

体重正常但体脂偏高的人、长期节食或低碳水饮食后出现月经不规律的人、多囊卵巢综合征（PCOS）女性，以及高龄、卵巢储备下降、早发性卵巢功能不全、反复种植失败或试管周期中长期静养的人群。很多备孕人不知道的“生殖内分泌器官”！4步帮你提升卵子质量与受… 很多备孕人不知道的“生殖内分泌器官”！4步帮你提升卵子质量与受…

这里尤其值得提醒正在减重备孕的女性。备孕并不是“越瘦越好”，更不是体重降得越快越有利于怀孕。如果通过长期低热量饮食、极端低碳水或者大量有氧运动快速减重，虽然体重下降了，却同时损失了大量瘦体重，甚至出现月经紊乱，这种方式未必有利于整体生殖健康。

肌肉与卵巢之间还有另一个共同背景——激素环境。随着围绝经期雌激素水平变化，卵巢功能和骨骼肌状态可能同时受到影响；相关研究也观察到循环雌二醇、孕酮水平与瘦体重之间存在一定关联。很多备孕人不知道的“生殖内分泌器官”！4步帮你提升卵子质量与受…

对于正在进行试管婴儿、泰国三代试管婴儿的女性来说，这也提醒我们：生殖健康并不是只有“卵巢”一个器官在工作。年龄、卵巢储备、代谢状态、营养、肌肉、体脂以及子宫环境，本身就是彼此联系的。

四、想改善身体状态，可以从这4件事开始

如果过去一直只关注体重、AMH和卵泡数量，那么可以尝试把“身体组成”也纳入自己的备孕健康管理。不过目的并不是为了练出明显肌肉，而是尽量维持合理的肌肉量和稳定的代谢状态。

第一，了解自己的身体组成，而不仅仅是体重。如果条件允许，可以进行一次体成分分析，了解体脂率、瘦体重以及肌肉量的大致情况。尤其是BMI正常但腰腹脂肪明显、长期缺乏运动或者经历过快速减重的人，只看体重往往容易忽略身体组成的变化。

第二，保证基本的营养和蛋白质摄入。蛋白质参考量为每天每公斤体重约1.2～1.5克，例如55公斤女性约为每天66～82克，并建议适当摄入豆类、豆制品和坚果等食物。很多备孕人不知道的“生殖内分泌器官”！4步帮你提升卵子质量与受… 具体摄入量并不是所有人都需要完全照搬，尤其存在肾脏疾病、特殊代谢疾病或者其他饮食限制时，应根据医生或营养专业人员建议调整。

第三，在身体条件允许的情况下加入规律的抗阻训练。深蹲、臀桥、核心训练以及其他基础力量动作都可以从低强度开始。建议没有运动习惯的人先从自重训练入门，每次约20～30分钟；其中引用的PCOS运动建议为每周150～300分钟中等强度有氧运动，并加入每周两次非连续日的抗阻训练。很多备孕人不知道的“生殖内分泌器官”！4步帮你提升卵子质量与受…

第四，进入试管周期以后，不要照搬普通健身计划。促排过程中随着卵巢增大，运动方式需要根据身体情况进行调整；移植前后的活动也应遵循生殖医生的具体建议。特别指出，移植后1～2周应避免高强度运动、重物提举和明显增加腹压的动作，但并不意味着需要绝对卧床，散步等轻度活动通常可以根据医生意见进行。很多备孕人不知道的“生殖内分泌器官”！4步帮你提升卵子质量与受…

对于计划赴泰进行海外求子、跨境生子或泰国三代试管婴儿的家庭，尤其不要因为看到“运动可能有益”就在促排、取卵或移植阶段自行增加训练强度。不同阶段卵巢大小、激素水平和身体反应都不同，运动方案应该跟着治疗阶段调整。

别再只盯着AMH：备孕真正需要看的是“整个身体”

做辅助生殖很容易让人陷入数字焦虑：AMH多少、AFC几个、取卵多少、养囊几个、PGT通过几个……这些数字当然重要，却并不是生殖健康的全部。

骨骼肌也不是一个单纯的“健身话题”。越来越多研究正在提示，它可能通过肌因子、胰岛素敏感性、能量代谢以及与其他内分泌系统的相互作用，参与女性生殖健康。不过，目前的研究并不足以证明“增加肌肉就能够直接提高卵子质量或试管成功率”，因此更不应该把力量训练包装成一种所谓的“养卵捷径”。

对于长期备孕、反复尝试仍然没有结果，或者已经准备进入试管婴儿、泰国三代试管婴儿周期的人来说，更合理的思路，是把年龄、AMH、AFC、激素水平、卵巢反应、胚胎情况、子宫环境、代谢状态、体脂和肌肉情况放在一起综合评估。

你不需要为了备孕练出马甲线，但如果过去只关注卵巢，从来没有关注过自己的肌肉量、体脂和代谢状态，那么这个维度确实值得重新认识。这也正是最后强调的核心观点：骨骼肌参与代谢调节，也与卵巢共享部分内分泌信号通路。很多备孕人不知道的“生殖内分泌器官”！4步帮你提升卵子质量与受…

对于计划赴泰进行辅助生殖的家庭，寰球新生可提供前期资料整理、医院预约、医生沟通、翻译陪同、接送及海外陪诊等流程协调服务，帮助准备海外求子、跨境生子的家庭把既往检查、身体状况以及试管治疗记录更加完整地呈现给医生。

备孕真正需要改善的，从来不只是某一个化验单上的数字。卵巢很重要，但它不是孤立工作的；把身体整体状态调整好，才是生殖健康管理更完整的思路。